Xông trầm khi thiền định: bắt đầu từ đâu?
Với nhiều người, mùi hương là cách nhanh nhất để chuyển trạng thái: từ bận rộn sang tĩnh lặng. Thắp một nụ trầm trước khi ngồi thiền giống như một lời nhắc rằng đã đến lúc dừng lại.
Chuẩn bị góc thiền
- Chọn chỗ thông thoáng nhưng không có gió lùa mạnh.
- Đặt đế trầm cách chỗ ngồi khoảng 1 đến 2 mét, không đặt ngay trước mặt.
- Ánh sáng dịu, ít đồ đạc.
Một buổi thiền ngắn 10 phút
- Thắp nụ trầm, ngồi xuống và để lưng thẳng tự nhiên.
- Nhắm mắt, hít thở chậm, chú ý mùi hương ở mỗi hơi thở vào.
- Khi tâm trí lan man, nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại hơi thở và mùi hương.
- Khi nụ trầm gần tàn, mở mắt và ngồi yên thêm một chút.
Không cần dùng nhiều. Một nụ trầm nhỏ là đủ cho một buổi ngồi. Hương nhẹ giúp tập trung tốt hơn hương quá đậm.